除了身体层面(miàn )上(shàng )的好处，呼吸还(🕛)对(duì )我们的心理健康和情(qíng )绪(xù )管(guǎn )理(lǐ )起着重要(yào )作(zuò )用。在冥想和瑜(yú )伽等练习(xí )中，我们经常会被(bèi )要(yào )求集(jí )中注意力，深(➡)呼吸并调整呼(hū(🥠) )吸的节奏。这种技巧在很大程度(dù )上是(shì )为了帮(bāng )助我(wǒ )们放松心(xīn )灵，使我(wǒ )们能够更好地管理(lǐ )和调(🍜)(diào )整情(qíng )绪(🎰)。研(yán )究表明(míng )，通过专注于呼吸并调整(zhěng )呼吸(xī )，我们可以减轻焦(🐛)虑、抑郁和(⬛)压(🙋)力(😔)(lì )，提高自我(wǒ )意识和情绪稳定性。

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