首先(📡)，身心(xīn )健(jiàn )康(kāng )的保持需要我们(men )注意自(zì )己的生活(⛓)方式。良(liáng )好的饮(yǐn )食习惯是(😾)保持身(shēn )体(tǐ )健康的基(jī(😹) )础(chǔ )。每天(tiān )均衡摄入富含(hán )营养和蛋(dàn )白(bái )质(zhì )的(de )食物，合理搭配蔬(shū )菜(⛑)和水果，避免摄入过多的高热量食物(wù )，这是我(wǒ(🐷) )们保(🔥)持健(jiàn )康(🤦)(kāng )的第一步。此外(wài )，定期运动也是(shì )必不可少(shǎo )的。无论是参加体育(yù )锻(duàn )炼(liàn )、跑(pǎo )步、瑜伽还是游泳，适度的运动有(yǒu )助(zhù )于维持身体(tǐ )健康，并且可以缓解压力，提升心情。最后，良好的作息规律也是养(yǎng )生的(🖌)关键。保持足够的睡(🍸)眠(mián )和规(guī )律的作息时(shí )间(jiān )能够提高身体的自(zì )愈能力(lì )，增强免疫力，降(jiàng )低(🌭)罹(lí )患心理和生理疾病的风险。

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