最后，在培(péi )养良(liáng )好的睡(shuì )眠环境以(yǐ )及习惯之外(wài )，注(zhù )意饮食对于浪漫(màn )睡眠的影(yǐng )响也是重要的。避免在睡前大量进(jìn )食(shí )，尤其(qí )是(shì )含(hán )高脂肪和辛辣(là(🍲) )的食物。这些食物(🍹)(wù )可能会导致胃肠(cháng )不适，影(🕧)响入睡(shuì )的舒适(shì )感。相反，选(xuǎn )择(zé(🐆) )一些富含(🙅)色氨酸的食物，如牛奶、(🔺)坚(💃)果和(hé )羊(yá(🏘)ng )肉等，这些食(shí )物有助于提高睡眠(mián )质量(liàng )。

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