剧情介绍
首先，有氧运动对(duì )于30岁的(de )人来(🛁)说非(😡)常重要。有(🔨)氧运动(dòng )包括跑步、骑行、(👨)游泳等(dě(💚)ng )，它(tā )可以提高心肺功(gōng )能(néng )，增加代谢率，改善血液循环，降低患心脑血(〰)管疾病的(🛴)风险。每周进行3至(zhì )5次(cì )，每次持续(xù )30分钟以上的有氧运(yùn )动，可以有效提(tí )高心肺功能和(hé )减少脂(zhī )肪堆(duī )积，保持身体(tǐ )的健康。
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