此外,除了以上的(de )几个方面,也应该关(🆒)注(zhù )自己的饮食和睡眠。30岁的年纪(jì ),要保证摄入足(🎖)够(gòu )的蛋(dàn )白质、维生素和矿(kuàng )物(wù )质(🥐),以支(zhī )持身体的健康和功能(🏢)。同时,充足的(de )睡眠对于身体的恢(huī )复(fù )和健(jiàn )康也非常重(🍝)(chóng )要,建(😞)议保持每晚(wǎn )7至9小时的睡眠时间。
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