剧情介绍
其次，睡眠环境(jìng )的调整也(yě )是至关重要的。一个安静、黑暗(àn )、凉爽和舒适的环(huán )境有助于提高睡眠质量。噪音和光线对我们的睡眠有很(hěn )大(dà(👌) )的干扰，因(📂)此我们应该尽量(liàng )消除或减少(shǎo )这些干(gà(👍)n )扰(🎶)因素。可以使用耳塞或(huò )白噪音机来(lái )降低(dī )噪音(👱)，使(shǐ )用遮光窗帘或眼(yǎn )罩来(lái )避免(miǎn )光线(xiàn )的干扰。另外(wài )，保持房间的适宜温(wēn )度也是(shì )至关重要(🔑)的。一般(bān )来说，人(rén )体在稍低的温度下(xià )更容(róng )易入(rù )睡和保持睡眠。
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