首先，要(yào )了解压力的本(běn )质和(hé )来(lái )源(😰)。压力是一种(zhǒng )身心的反应(yīng )，当我们感到来自外界的压力时，我们(men )的身体会自动释(shì )放一些反应。这(🖐)些反(fǎn )应是为了帮助我们应对(duì )挑战和应激情(qíng )况。然而，当(dāng )压(yā )力超过(🚬)(guò )我们的应(yīng )对能力时，我(wǒ )们就会(huì(➖) )感(gǎn )到泄气(qì )和不堪(kān )重负。所以，理解压(yā )力的来源是至关重要(yào )的(de )，只(🚎)(zhī )有通过对其进(jìn )行深入的反(➗)思和分(fèn )析，我们(men )才(cái )能真正找到如(rú )释重负(🌸)(fù )的办法。

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