此外(wài )，除了以上(shàng )的(de )几个(gè )方面，也应该(gāi )关(guān )注自(🌈)(zì )己(jǐ )的(de )饮(yǐn )食和睡眠。30岁的(de )年纪(jì )，要保证(🛡)摄(shè )入足够的蛋白(bái )质、维生素和矿物质，以支持身体的健康和功能。同(tóng )时，充足(zú )的(de )睡眠对(🥛)于(yú )身体的恢复(fù )和健康也非常重要，建(jiàn )议保(bǎo )持(chí )每晚7至(🔣)9小时的睡眠时间。

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