剧情介绍
其次，睡眠环境的调整也(yě )是至关重要(📨)的。一个(gè )安静、黑(🥈)(hēi )暗、凉爽和舒适的(🌎)环境(jìng )有助(zhù )于提高睡(🚡)眠质量。噪音和光线对(duì )我们(🥪)的睡眠有很大的干扰(rǎo )，因此我们应该尽(jìn )量消除或减少(shǎo )这些干扰因素。可以使(shǐ )用耳塞或白噪音机来降低噪音，使用遮光窗帘或眼罩来避(bì )免(miǎn )光线的(de )干(🐕)扰。另外(wài )，保持房间(jiān )的适宜温度也(yě )是(🙁)至关重(chóng )要的。一般来(💃)说，人体在(zài )稍(shāo )低的(🎲)温度下更(⚡)容易入睡和保持睡眠。
详情
猜你喜欢
更多
推荐专题