最(zuì )后,拉伸运(yùn )动对于保持(😻)(chí )身体的柔韧性和关节的灵活(huó )性也(😑)非常重要。适量的拉伸运(yùn )动可(kě )以(🐄)(yǐ(🚀) )缓解肌(📦)(jī )肉酸痛,降低运(yùn )动受伤的风险,提高身体的(de )运动(dòng )能力。建(jiàn )议在每(měi )次训练前后进行拉伸运动,持续30秒(🔐)至1分钟,重(chóng )点关注全身大肌群的拉伸。
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