剧情介绍
第(dì )三，保(➿)持(chí )规律的睡眠(mián )时(shí )间表(biǎ(😋)o )也是(🐓)很重要的。人类的生物钟有着重要的作(zuò )用，它调控着(zhe )我(wǒ )们的(de )睡眠和清醒(xǐng )周(zhōu )期。尽量每天都在相同的时间入睡和起(qǐ )床可以帮助(🔑)我们建立(📑)良好的睡眠(mián )习惯。这样，我(wǒ )们(men )的身体会更加适(shì )应固定的睡眠时间表，并且更容易入(rù )睡和醒(xǐng )来(lái )。当我们在规定的时间入睡和起床时，我(wǒ )们的生(shēng )物钟会更好(👄)地调整，从而改善(shàn )睡眠质(🐞)量。
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