此外(wài )，睡(shuì )眠环(huán )境的(de )舒适度(dù )也是影响睡眠质量(liàng )的重要因素。噪(zào )音、光线(🏿)和温度等(děng )外界刺激，都(🕘)会对人的睡(⛲)眠产生(shēng )干扰。我注(zhù )意(yì )到，我的邻(lín )居住(zhù )在一(yī )个相对繁忙的(de )街区，以及他(tā )的寝室可能没有足够的遮(zhē )光(guāng )窗帘和(hé )隔音设施。改善睡(shuì )眠环境的同时，可以考虑(⭕)使(shǐ )用一(yī )些(💑)自(zì )然声音(yīn )或(🐊)者轻(🏎)柔的音乐来帮助入睡。

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