饮食与营养是(shì )猛(měng )男形象(xiàng )塑造的(de )关键。合理的饮食结构和均衡的营(yíng )养摄(shè )入可以(yǐ )促进肌(🎧)肉(🍔)生长(zhǎng )和(👾)身(shēn )体健(jiàn )康(kāng )。猛男应保证蛋白(🤑)(bái )质的(🐭)充(chōng )足摄入，以(yǐ )满(mǎn )足肌肉(ròu )修(xiū )复(fù )和(hé )生长的需(xū )要。此外(wài )，维生素和(hé(👬) )矿物质的摄入也是不(bú )可忽视(shì )的，它们有(yǒu )助于强(qiáng )壮的骨骼和充(chōng )沛的能量。猛男需(xū )要根据自身情况制定科学的饮食计划，在保证(zhèng )营养的前提下控制体(tǐ )重。

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