此(cǐ )外(wài ),睡眠环境的舒适度也(yě )是影响睡眠质量的(🎓)(de )重要(yào )因(yīn )素(🏸)。噪音、光(💦)(guāng )线和温(wēn )度等(děng )外界(jiè )刺激,都会对人的睡眠(⏭)(mián )产生(shē(🛃)ng )干(😹)扰。我(wǒ )注意到,我的邻居住在一个相对繁忙的(de )街区,以及他的寝室可能没有足够的遮光窗帘和隔音设(🍵)施(shī )。改善睡眠环境(📽)的同时,可以(yǐ )考虑使用一些自然(rán )声音或者(zhě )轻柔的音(yīn )乐来帮助入睡。
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