剧情介绍
我们可(💣)以选择(zé )在清晨或夜晚，找到一个安静(jìng )的地方，坐下来，开始我们(men )的(de )静(jìng )心之旅。闭(bì )上(shàng )眼睛，专注地(💛)感受慢慢进(🕌)入身体的气息。我(wǒ )们可以观(guā(🚀)n )察呼气时，腹部自然下(xià )降，感受(shòu )空气顺畅地流过呼(hū )吸(🐗)道(dào )的感觉，然后再观察呼气时腹部慢慢(màn )上升，感受到(dào )呼气(🐬)(qì )带走一切不愉快和(🎮)负面的情绪。我们(men )可以将(jiāng )注意力放在呼(hū )吸(xī )的瞬间(📎)(jiān )，同时观察内心的波(🏂)澜(lán )，静观其(qí )变。
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