首(shǒu )先，要了解(jiě )压力的(de )本质(zhì )和来源。压力是(🏙)一种身心的(🎡)反(🔪)应，当我们感到来自(zì )外界的(de )压力(😉)时，我(wǒ )们的身体(tǐ )会自(zì )动释(shì )放一些反应。这些反应是为了帮助我们应(yīng )对挑(tiāo )战和应激情况。然而(😤)，当(dāng )压力超过我(wǒ )们的应对(🤭)能力时，我(wǒ )们就(jiù )会(huì )感到泄气和不堪重负。所以，理(lǐ )解压力(🌽)的来源是至关重要的，只有通过对(duì )其(qí )进行深入(rù )的反思和(hé )分析，我们才(cái )能真(zhēn )正(zhèng )找到如释重负的(de )办(bàn )法(🥉)。

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