主演：叶山丽子

导演：饭岛恋,御藤静香,姬岛菜穗子,夏目玲

简介：

首先(xiān )，我们的餐桌是健康饮(🚡)食(shí )的核心所在。餐桌(zhuō )上的食物(wù )应(yīng )当提供我们所需的各种(zhǒng )营养物质，例如蛋白质、碳(tàn )水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时(shí )，我们还应该(gāi )注(zhù )意(yì )摄入(🔪)适量的热量，避免过量摄入(rù )导致肥胖等(děng )健康问(🧒)题。餐桌(💹)上的(💑)食物(wù )应该是多样化的(🥓)，包括各种(🍩)(zhǒng )蔬(shū )菜、水(shuǐ )果、谷物、肉类和奶制品等。此外，合理的食(🌔)(shí )物搭配也(yě )是(shì )很(🕖)重要的，例如碳水化合物和蛋(dàn )白质的配比(bǐ(📔) )，以及脂肪(fáng )的(de )种类和摄(shè )入量等(děng )。