主演:武田真治
导演:白户茉莉,西本遥,持田真树,立河宜子
简介:
NBA常规(guī )赛-骑士vs雄鹿(lù )-20221117
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此外,睡前的准备(🎈)活动也(yě )是影响睡眠质量的重要因素。我们可(kě )以通(tōng )过一些放松技巧来帮(bāng )助我们入睡,比如温(wē(⬅)n )柔的拉伸、深呼吸(xī )和(hé )冥(míng )想(xiǎng )。避免(miǎn )在睡前进行激(jī )烈(liè )的体育运动(🤬)或(huò )暴(bào )饮暴(bào )食(shí ),因为这(🈲)些(xiē )活(huó )动会(huì )刺(cì )激我们的(de )身体和大(🥂)(dà )脑(🥀),使(shǐ )入(rù )睡变得困难。此外,远(yuǎn )离电子产品和蓝光也是(shì )很重要(yào )的。电(diàn )子设备中(🌠)的蓝光会干扰我们的(de )生物钟,抑制褪黑激素的产生(shēng ),影响我们的入睡时间和睡(🔮)眠质量。相反,可以(yǐ )选择阅读(🕔)一本(běn )纸质书、听轻柔的音(yīn )乐(lè )或进(jìn )行放松的泡(pào )澡(zǎo )来(lá(🚴)i )帮助(zhù )我们(🤴)放松身心,为入睡做好(hǎo )准备。