剧情介绍
然而，现(xiàn )实生活中，我们(☕)经常(cháng )面临睡(🏜)(shuì(🐋) )眠不足的困扰。长时间工(gōng )作、熬夜加(🖍)班和生活压力都会影响我(wǒ )们的睡眠。为了改善睡眠质量，我们可以采取一(yī )些(xiē )措施。首先，建立(lì )规律的作息(xī )时间，保持(chí )每晚7-9小时的睡眠时(shí )间。其(qí )次(🍃)，晚上避免过度兴奋的(de )事物，如咖啡因(🌸)和电子设备的(de )使用。同时，创造(zào )一(yī )个舒适的睡眠环(huán )境，如安静(🐦)、凉爽(shuǎng )和(hé )黑暗的(de )房(fáng )间(🔉)，有助于提高睡眠(mián )质(🎛)量(liàng )。
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