在工作和(hé )学习中，如何利用好7分钟的时(shí )间成为了一个(📤)重要的议题。一(yī(🎽) )般来说，我们(💈)(men )可以(🤷)将7分(fèn )钟(zhōng )划(huá )分为几个阶段，以提高效率。首先，前3分钟可(kě )以用(yòng )来(lái )设定目标(biā(🌄)o )和计划，确保我(🥝)们(men )明确任务的要求和完成方式(shì )。接(jiē )下来的2分钟可以用(yòng )来展开任务，进(jìn )行实质性(xìng )的工作。这2分钟内，我们需要全神贯注，不被其他事物分散注意力。最(zuì )后(hòu )的2分钟可(🐓)以用来回顾(gù )和总(zǒng )结，检查(chá )自(zì )己的工作(zuò )是否达到预(yù )期效果(guǒ )。通(📵)过(guò )这种(🚣)划分，我(wǒ(🛢) )们可以高效地利(lì )用7分(fèn )钟的时间，完(🌷)成更多的工(🌙)作。