剧情介绍
不眠问题的解(jiě )决是一(🤾)个(gè )繁琐(suǒ )而长期的过(guò(🎠) )程。人们需(xū )要耐心和恒心，同时积极采(cǎi )取措施。为了提高(🛴)睡(shuì )眠质(💢)量，我们(men )还可以采取一(yī )些生活方(🤣)式上的调整措(cuò(🦋) )施。例如(rú )，定期锻炼身体(tǐ )可(kě )以(🕐)增加(jiā )睡眠时体内的疲劳感；避免饮食过(guò )多刺激性食物和饮料，如咖啡因和(hé )吸(🐼)烟(yān )，以免对(😶)入(rù )睡造成干扰(🤱)(rǎo )。此外，放松(sōng )技巧如深呼吸、冥想和(hé )瑜伽也可以帮助(zhù )缓(huǎn )解焦虑和紧张情绪。
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