首先,建立一(yī )个良好的日常作息习(🙉)惯是非(🚺)常重(chóng )要的(💇)。尽量在相同的(de )时间上(💍)床睡觉,并在早上定(dìng )时起床(chuáng ),以调整(zhěng )我们的(de )生物钟。此外,避免熬夜,尽(jìn )量避免在(zài )睡前过多地(dì )接触电子产(chǎn )品(🌲)和刺激性的事物(wù ),以保(bǎo )持一个安静、舒(shū )适的睡眠环境。
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