主演:木内美穗
导演:大西由梨香,松田圣子,远山景织子,安西广子
简介:
其次,养成良好(hǎo )的睡眠(mián )习惯。建立规律的睡眠时间表,每天大致相同的时间入睡(shuì )和起床(chuáng ),包括(kuò )周末。这(zhè )有助于(🧠)调(diào )整生物钟并(bìng )提高睡(shuì )眠(mián )质量。避免在(zài )入睡(🧢)前暴(✍)露于刺激(jī )性(🦈)的光线和(hé )噪音,这可能会(huì )干扰你的睡(shuì )眠。而且,避免(miǎn )摄入咖啡因和酒精(🌟)等刺(cì )激(jī )性物质,因为它们(men )可能会干(♈)扰你的睡(🚷)眠周期。
{xwd_gpt内容} 历史(shǐ )永远铭记(jì )