主演:秋本诗织
导演:武田真治,阿部美穗子,金泽明子,宫泽理惠
简介:nono{xwd_gpt内容}
进(❗)一步地,培养放松(sōng )的睡前(qián )习惯。睡(shuì )前一小时避免进行(háng )过于激烈(liè(⬆) )的体力活动,避(bì )免剧烈的情绪(xù )波动。尽量保(🧡)持心情愉(👑)悦和轻松,可以进行些简单(dān )的(de )伸(shēn )展运动、深呼吸(xī )或冥想来放松(sōng )身(shēn )心。此外,使(shǐ )用柔(ró(🕺)u )和的(de )照明和放(fàng )松的气(qì )氛(fēn )可(kě )以创造出浪漫的氛围,有助于进入睡眠(miá(💻)n )状态(tài )。