跳远沙坑的长度目录跳远沙池的规格跳远时起跳板到沙坑的距离有多远？沙坑跳远一般人跳多远。404 Not Found。。404 Not Found。stgw。。。 跳远沙坑的长度目录跳远沙池的规格跳远时起跳板到沙坑的距离有多远？沙坑跳远一般人跳多远。404 Not Found。。404 Not Found。stgw。。。。。。。。。 跳远沙池的规格跳远用沙池的规格：落地区宽度最小2.75米，最大3米。助跑道应对准落地区中央，使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。 当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条 或两条带子，使这两条线重合。 落地区内应填充湿软的沙子，应与起跳板齐平。简图如下：跳远时起跳板到沙坑的距离有多远？女生2米、男生3米。你跳远成绩应该有4.5m+吧，你先在沙坑前起跳，测一下真实成绩，然后再与跳板和沙坑之间的距离对比，这可以增加信心，然后你可以多练习，先从距离沙坑近的地方开始起跳，然后逐渐拉近起跳点与跳板之间的距离，练久以后也就不用怕了其实根本没有必要怕，只要你跳得足够远，根本用不着担心跳不进沙坑，落地的时候用脚垫一下也就可以了，不会摔着. 沙坑跳远一般人跳多远男子助跑沙坑跳远一般为4-5米之间，女子助跑沙坑跳远一般为3-4米之间。沙坑跳远的方法如下：1、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳眼积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚堂滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两譬要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。2、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。3、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。4、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60~80厘米的跳箱，学生起跳后摆动腿落地跳箱上，5、在沙坑边摆放一个低栏架（或拉一根高度约30~50厘米的横皮筋），短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。6、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。沙坑跳远的技巧1、助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。3、空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。4、落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地。
剧情介绍
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