在饮(yǐn )食方(fāng )面，合理的营养摄入(rù )对于骑行者的身体(tǐ )恢复(fù )和能量补充(💺)至关重(chóng )要。骑行(📠)者需(🦉)要合理搭配蛋白质、碳(🙇)水(🚸)化合物和脂(zhī )肪等(děng )营养(yǎng )物质，并(bìng )且根据自己的身体状况和(hé )训(😏)(xùn )练需(xū(🍣) )求进行(háng )调整(zhěng )。此外，饮(yǐn )食的时间和(hé )质量也需要(yào )注意，尽量选择一些易消(xiāo )化的食(shí )物，并避免暴饮暴食的(de )情(qíng )况发生(shēng )。

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