环境因素(🏽)也会影响一个人的睡眠(mián )品(pǐn )质。噪(zào )音、光线(xiàn )和(hé )温(wēn )度等(děng )因素都可(kě )能打扰(💷)睡眠。研究发现，环境噪音是导致睡眠(mián )质量下(xià )降的常见原因之一(🐥)(yī )。夜间的(de )噪声污染可能(néng )会(huì )导致入(rù )眠(mián )困(kùn )难和睡眠中(zhōng )断。类似地(🔞)，光线和(hé )温度的不适宜也可能干扰睡(shuì )眠。对于那些难以入(rù )眠的人来说，保(🐙)(bǎo )持一个(gè )安静、黑暗(🥁)和凉(liáng )爽的睡眠环(🐓)境(jìng )是至关重要(yà(🍿)o )的。

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