第三,保持规(guī )律(⛪)的睡眠时间表也是很重要(🥦)的。人类的生物钟有着重要的作用,它调控(kòng )着(zhe )我们的睡眠和清醒周期。尽量每(mě(👢)i )天都(dōu )在相同的时间(jiān )入(rù )睡和起床可以帮(➗)助我们建(jiàn )立良(liáng )好(hǎo )的睡眠(🤝)习(xí )惯。这样,我们的(de )身体会更加适应(yīng )固定的睡(shuì )眠时间表(biǎo ),并且(qiě )更容易入(🔣)睡和醒来。当我们在规(guī )定(dìng )的时间入(rù )睡和起床时,我们的生物钟会更(gèng )好地调(diào )整,从而改善(🆙)睡眠质量。
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