剧情介绍
除了(le )饮食控(kòng )制(🐀)外，适度的运动也是实(shí(📒) )现“七(qī )磅(páng )”计(jì )划的重要组成(🌽)(chéng )部(bù )分。运动可以增加(jiā )体内的能(néng )量消耗，帮助燃烧(😋)多余的脂肪。适宜的运动方式包括(kuò )有氧运动和力量训(xùn )练。有氧运动，如跑步、游泳和骑自(🙃)行车(😈)，可以提高心(xī(🎠)n )肺功能，消耗(🗿)大量热量。而(ér )力量训练(liàn )，如举(jǔ )重和俯卧撑，可以增加(jiā )肌肉的(de )质量，提高新陈(chén )代谢率。通过合(hé )理安排运动计(jì )划和逐(zhú )渐增(zēng )加运动强(qiáng )度，可(😬)(kě(🚧) )以有效地达到减肥(⬆)的目的。
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