剧情介绍
我们可以选择在清晨(chén )或夜晚，找到一个(🍼)(gè )安静(jìng )的(de )地(dì )方，坐下来，开始(🥠)我们的静(jìng )心(xīn )之旅。闭上眼睛(🏝)，专(zhuā(⬛)n )注地(dì )感受慢慢进入身(shēn )体的气息。我(🔋)们(🔯)(men )可以观察(chá )呼气时，腹部自然下降，感受空气顺畅地流(liú )过呼吸(xī )道(dào )的感觉，然后再观察呼气(🐷)时(shí )腹部慢(màn )慢上升，感受到呼气(💭)带走(zǒu )一切不愉快(💤)和负(🏊)(fù )面的情(🧜)(qíng )绪。我们可(kě )以将注意力放在呼吸的瞬(shùn )间，同时观察内心的波澜，静观其变。
详情
猜你喜欢
推荐专题