主演：大泽惠

导演：吉田真由子,白石琴子,奈奈见沙织,铃木万理江

简介：

从心(xīn )理学的角度来看，放纵是一(yī )种(🤓)自我(💘)放松的方式，有助于舒(🐬)缓心理压力。当我们允许自(🌧)己在适(shì )当(dāng )的(de )时(shí )候(🍿)放松(sōng )，追求自己喜欢(huān )的(de )事物，我们(men )的大(dà )脑会释(shì )放出(🛩)一种叫做“多巴胺”的神经递质，带来愉悦和(hé )快乐的感(🕯)受。这种“多(duō )巴胺”可以减轻(qīng )我们的紧张情绪，增强我们(men )的自信心和幸福感(💸)。因此，放纵(zòng )可(kě )以被(bèi )视为一种积(jī )极的心理健(jiàn )康行为(wéi )。

其(qí )次，我们(🖇)(men )需(🙁)要学会规划和(hé )安排暂停的时间(jiān )。在繁忙的(🔛)日程中，我们需要合(hé )理安排(pái )自己的时间(jiān )表，给自己(jǐ )留(liú )出一些专门用(yòng )来暂停的(🐻)时(shí )间。这段(duàn )时间可以是每天的几(jǐ )分(fèn )钟，一个小时，或者(zhě )每周的一(yī )个晚(wǎn )上(shàng )。无论是多长时间，我(🐂)们(men )都(dōu )需(xū )要把这段时间当做一个(gè(🚋) )重要的任(rèn )务来对待(dài )，不(bú )要让其他琐(suǒ )事打扰我们的暂停时间(💱)。