针对这个问题(tí ),我开始积极采取措施。首先是改变我的学习(xí )习惯,定期(qī )进(🕖)行活动,避免长时(shí )间的(de )久坐。我开(kāi )始(shǐ )每隔一小时起身活动(dòng )一下,或者做一些简单(🏊)的(de )伸展运动(dòng ),缓解腰部(bù )的紧张(🎑)和压力。同时,我还开(👘)始定期参加(jiā )运动课程和团队活(huó )动(🏌),增加(jiā )身体的锻(😳)炼量,提高身体的(de )适应能(néng )力。
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