适(shì )度的运(yùn )动是(shì )保护心脏健康(🔒)的关键。通(tōng )过定期(qī )参加有氧运动，如(rú )快(kuài )走(❔)、游(🌜)(yóu )泳和骑(🙌)自行车，可(kě )以增强心脏的耐力和功能。此外，力(🕠)量训练也是重(chóng )要的，它(tā )可以增加肌肉(ròu )的质量和强度，帮(bāng )助(zhù )心脏更(gèng )有效地进(jìn )行血液泵送。然(rán )而，运动(dòng )强度应该逐渐(🙁)(jiàn )增加(jiā )，以避免对心(xīn )脏造成负担。在(zài )开始新的运动计划之(zhī )前(💁)，最(🔮)(zuì )好咨询医生的建(jiàn )议，以确保安(💚)(ān )全(quán )。

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