除了身体(tǐ )层(céng )面上的好(hǎo )处,呼吸还对我们(men )的(👝)心(xīn )理(lǐ )健康和情绪(xù )管理起着(zhe )重要作用(yòng )。在冥想和瑜伽等(děng )练习中,我们经常会被要求集中(zhō(🕣)ng )注意力,深呼吸并(🏇)调整呼吸的(💰)节奏。这种技巧在很大程度上是(⛸)为了帮助我们放松(sōng )心(xīn )灵(líng ),使我们(men )能够更好地管(guǎn )理和调(diào )整情绪。研究表(biǎo )明,通过(🚸)专注于呼吸并调整呼吸,我们可以减轻焦虑、抑郁和(hé )压力,提高自我意识和情绪稳定性。
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