除了体力和(🏳)(hé )技(🚷)术，骑行还(hái )需要有(yǒu )科学的(de )训练(🦒)方法和(🍦)合理的饮食营养。在训(xùn )练方面，骑行(háng )者需要有一个详(xiáng )细的训(xùn )练计划(huá )并(bìng )遵循(xún )科学的周期性训练原则。适度的训(xùn )练(liàn )强度(🍱)、恢复(♒)和调(diào )整周(zhōu )期可以(yǐ )帮助骑行者逐(👟)步提高自己(jǐ )的水平，并避(bì )免过度训(xùn )练和损(⏮)伤的发生(shēng )。

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