主演:原田知世
导演:霜月喜美,水泽菜美,河村彩,川岛直美
简介:
伦(lún )巴疗法(fǎ )(Lomba Therapy)为标题
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此外(wài ),睡(shuì )前的准(zhǔn )备活(huó )动也是影响睡(shuì(🎿) )眠质量(liàng )的重要因(yīn )素。我们可以通过一些放松技巧(qiǎo )来帮助我们入睡,比如温柔的(de )拉伸、深呼吸和冥想。避免在睡前(qián )进行激烈的体(tǐ )育运(yùn )动或暴(bào )饮(yǐn )暴(bào )食,因(🐉)(yīn )为这(zhè )些活动会刺激我们(men )的身体和大(dà )脑,使入(rù )睡变得困难。此外(wài ),远离(😠)电(diàn )子产(chǎn )品和(🤝)蓝(lán )光也是很重(chóng )要的(⤴)。电子设备(bèi )中的蓝光会(huì )干扰(rǎo )我们的生(🔷)物钟(zhōng ),抑(⛷)制褪黑激素(sù )的产生,影响我们的入睡时(🚢)间和睡(shuì )眠(mián )质量(liàng )。相反,可以选择阅读(dú )一本纸(zhǐ )质书、听(🐛)轻柔的音乐或进行放松的泡澡(zǎ(🐹)o )来帮(bāng )助(zhù(🏟) )我(wǒ )们(💄)放松身心(xīn ),为入睡做好准(zhǔn )备。